헬스장 등록함

주 4~5회 40분씩

시작 스트레칭 5분 / 러닝머신(빠르게 걷기) 20분 / 누운 자전거 5분 / 선 자전거 5분 / 일반 자전거 10분 / 거꾸리 5분 / 마무리 스트레칭 5분

월에 골격근량 300g씩 늘리는 것과 무리하거나 부주의에 의해 다치지 않는 게 목표

근데 근력 운동 할 줄도 모르고 할 자신도 없어서... 이렇게 한다고 골격근량이 늘까... 잘 모르지만 죄다 유산소 아니냐...

그치만 안 하는 것보다는 오천 배는 나으니 절대로 깝치지 말아야지 ^^!! 끼니를 꼬박꼬박 챙기는 것에 집중하도록ㅎ